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名人做，孩子做，男人做，女人做，火做，你可以成對做，最重要的是，這是最有趣的減肥和保持健康的方式。很長很長一段時間。

那是什麼？

箍舞，或呼啦圈或簡稱箍，是一種令人興奮、有趣和有趣的方式，可以在操場上鍛煉身體並保持健康。對於西方世界的許多人來說，減肥和保持體重的願望是一個持續的挑戰，那裡的食物很容易獲得，生活方式越來越久坐不動。持續減肥的障礙包括開始和參加定期鍛煉計劃的身體挑戰，以及我們努力實現所有意圖的情感、文化、荷爾蒙和化學原因。

世界各地的車庫和備用房間裡到處都是從網上或電視廣告中購買的健身器材，而各種身材和體型的女性（和男性）都感嘆自己缺乏意志力，無法堅持任何形式的用餐或鍛煉計劃。

箍不一樣。

在房子的任何地方，您都可以將呼啦圈靠在牆上並準備好行動（最好靠近電視，在那裡您可以在觀看如何呼啦圈的視頻時呼啦圈）或獲得一個分為多個部分的旅行呼啦圈。您可以坐在肩上的支架上，在公園或家中逃跑。

據史書記載，圈舞自古就有，埃及的記載可以追溯到公元前1000年。在這裡，用蘆葦製成的箍要么由孩子們沿著地面滾動，要么以現代呼啦圈風格繞在他們的腰部。

1950 年代，總部位於加利福尼亞的玩具公司 Wham-O Toys 決定推出一種塑料呼啦圈作為兒童玩具。其營銷的成功及其引發新浪潮的能力最終導致呼啦圈的銷量超過 1 億個。

快進和箍箍再次成為一種全球現象，一個名為 String Cheese Incident 的樂隊向欣賞的觀眾扔箍以增強演出。

鑑於從根本上改變傳統的現代趨勢，呼啦圈已經從一個簡單的遊樂場玩具發展成為北美、澳大利亞、新西蘭、英國和南非的男女喜愛的東西。它不僅是一種有趣的塑形、塑形和減肥方式，也是一種表演技巧的飛躍。

內華達州北部黑岩沙漠一年一度的火人節激發了更多籃球迷的靈感，他們再次將牛圈、發光圈和越來越多的戲劇表演技巧帶到了極致。小組聚在一起進行非正式的籃球比賽或聚會，展示新的技巧和交易理念。

像 http://www.hooping.org 這樣的網站旨在為籃球新聞提供一個非商業的焦點，並為籃球社區創造一種保持聯繫的方式。

懷孕後減肥提供了有氧運動和核心強化的完美結合，同時足夠溫和，不會干擾您的母乳喂養程序，在您懷孕期間減肥時，借助 Hoop’s 幫助您的腹肌恢復到原來的形狀。一大優勢。更重要的是，主要的好處是你不必建立一個托兒所來做這個練習。您所要做的就是清理起居室，播放 DVD 或音樂，然後開始打籃球。

博主 Bliss 女士將它從 22 碼縮小到 6 碼，這至少在一定程度上是因為她的主要鍛煉方式之一是跳圈舞。另一方面，HoopMamma Gabriella Redding 在嬰兒出生後的第一年減掉了 40 磅。她每天的籃球鍛煉。

但是 – 不要被愚弄認為箍總是很容易。有些人認為這是理所當然的，而另一些人則需要更長的時間才能讓箍在你的臀部周圍旋轉。對於那些從未嘗試過給孩子呼啦圈的人，不要絕望。

您可以查看由籃球專家開設的課程，或購買教育 DVD 來學習如何在家或與朋友一起打籃球（如果您有足夠的空間）。

箍和箍舞蹈課程目前在多個地方提供，但大多數仍在加利福尼亞州內，因此如果您住在卡利以外或美國以外，在家購買 DVD 來學習這些技術可能是您最好的選擇。